随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年yú)悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称(chēng乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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